eA マラソン練習会

初心者から上級者まで、どなたでも参加可能なマラソン練習会です。
eA式トレーニングに基づいて中長期的な視点から指導します。

eAマラソン練習会ブログ

このブログでは、練習会スケジュールや当日の実施情報など速報性の必要な情報を事務局から提供すると同時に、@runnerスタッフによる練習会と連動したアドバイスや季節に応じた話題を提供していきます。
このブログを通じて参加者とスタッフ相互のつながりを深めていきたいと考えています。

2014年4月のアーカイブ


4月19日練習会のペースについて

カテゴリ: インフォメーション

一部、変更させていただきます。

ギリギリの発表となってしまい申し訳ありませんが、ご了承のほど、よろしくお願い申し上げます。

 

A)4’40″→4’30″→4’10″→3’50″
B)5’00″→4’45″→4’30″→4’15″
C)5’15″→5’00″→4’45″→4’30″
D)5’30″→5’15″→5’00″→4’45″
E)5’45″→5’30″→5’15″→5’00″
F)6’00″→5’45″→5’30″→5’15″
G)6’15″→6’00″→5’45″→5’30″
B〜Gは変更なし、Aのみの変更です。

 

☆スポーツ安全保険

受付にて加入手続きを承っております。

ご希望の方は、受付の際、お申し付け下さい。

1年毎の加入ですので、昨年加入された方で今年度もご希望の方は再度の手続きが必要となります。

また、有効期間は、加入翌週の練習会から、2015年3月末までの練習会までとなります。

 


4月12日練習会のグループ編成について

カテゴリ: インフォメーション

直前で申し訳ありません。

以下の通り、変更(増加)させていただきます。

 

【変更前】

A)4.45→4.15→4.30→4.00/km

B)5.00→4.30→4.45→4.15/km

C)5.15→4.45→5.00→4.30/km

D)5.30→5.00→5.15→4.45/km

E)5.45→5.15→5.30→5.00/km

F)6.00→5.30→5.45→5.15/km

G)6.15→5.45→6.00→5.30/km

【変更後】

A)4’30→4’00→4’15″→3’45″/km(or フリー)

B)4.45→4.15→4.30→4.00/km

C)5.00→4.30→4.45→4.15/km

D)5.15→4.45→5.00→4.30/km

E)5.30→5.00→5.15→4.45/km

F)5.45→5.15→5.30→5.00/km

G)6.00→5.30→5.45→5.15/km

H)6.15→5.45→6.00→5.30/km

従来のAグループより速いグループを増設した形です。

先週の『A』グループでは物足りなかった・・という方、最速が4’00″/kmペースでは物足りないな・・という方、あるいは長野やかすみがうらでサブスリーペースを予定している方の仕上げ・・等々、どうぞご活用下さい!


4月5日練習会について

カテゴリ: インフォメーション

ビルドアップ走の設定ペースを変更させていただきます。

直前のご連絡となってしまい申し訳ありませんが、ご了承のほど、よろしくお願い申し上げます。

 

【変更後】

A)25Kmビルドアップ走 5.00→4.45→4.30→4.15→4.00

B)25Kmビルドアップ走 5.15→5.00→4.45→4.30→4.15

C)25Kmビルドアップ走 5.30→5.15→5.00→4.45→4.30

D)25Kmビルドアップ走    5.45→5.30→5.15→5.00→4.45

E)25Kmビルドアップ走    6.00→5.45→5.30→5.15→5.00

F)LSD 120分+スピードプレイ

各グループ、全体的に15秒/km遅いペースとなります。

 

以上、よろしくお願い申し上げます。