eA マラソン練習会

初心者から上級者まで、どなたでも参加可能なマラソン練習会です。
eA式トレーニングに基づいて中長期的な視点から指導します。

eAマラソン練習会ブログ

このブログでは、練習会スケジュールや当日の実施情報など速報性の必要な情報を事務局から提供すると同時に、@runnerスタッフによる練習会と連動したアドバイスや季節に応じた話題を提供していきます。
このブログを通じて参加者とスタッフ相互のつながりを深めていきたいと考えています。

2014年9月のアーカイブ


10月練習会【一部場所変更と追加のお知らせ】*22日追記有り

カテゴリ: インフォメーション スケジュール

変更、追加部分を赤い字で表示しております。

 

4日(駒沢公園);30km、もしくは3時間ロング走(4’30/km〜6’30″/km)

11日(駒沢公園);30km、もしくは3時間ロング走(4’30/km〜6’30″/km)

12日(新横浜公園);LSD練習会(ミニ講習会、個別指導会と併催)

18日(駒沢公園);ロング走4時間

25日(新横浜公園);ロング走4時間


18日と25日のロング走は、給水はロング走スタートから4時間まで設置します。

ペースメイクは30kmもしくは3時間までとさせていただき、それ以降は個々でのフリー走となります。

30km以上の距離を踏むことができますので、是非この機会をご活用下さい。

 

以上、よろしくお願い致します。


9月の練習会について

カテゴリ: インフォメーション

 

☆13日は、ランニングキャンプ(黒姫)のため、土曜練習会はお休みとさせていただきます。

 

22日から、開催時間を午前中に移行します。

9:30〜受付開始

10:00練習会開始

となります。

 

以上、よろしくお願い致します。


7日練習会、やります

カテゴリ: インフォメーション

おはようございます。

 

雨が降っていますが、今日の練習会は予定通りに開催致します。

集合場所は、新横浜公園第3レストハウス前の高架下に変更します。

 

また、昨日ほど気温も上がらない予報となっています。

雨の中で走った後、体が冷えないように、着替えやタオル等をしっかり準備をして、気をつけてお越し下さい。


9月7日練習会について

カテゴリ: インフォメーション

先日お知らせしました通り、新横浜公園での開催となります。

 

また、雨の予報になっていますが、大雨や雷ではない場合は、開催の方向です。

雨をしのげる場所もありますので、そういう場所を活用しながら走る予定です。

なお、集合場所は、第3レストハウス前の高架下に変更致します。

 

開催可否の最終決定は、当日朝7時頃になります。

 


お忘れ物(9月6日練習会)

カテゴリ: お忘れ物

帽子です。

お心当たりのある方は、事務局までメールでご連絡をお願い致します。


8月30日練習会

カテゴリ: スタッフブログ

ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。

 

8月なのに涼しい!

ラッキーでした。

とはいえ、いくら涼しくても力が足りなければ走れません・・。

トレーニングの積み重ねがあるからこそ、余裕が出てくる、それに涼しいと言うラッキーな条件が重なって更に楽に走れるのです。

 

対して、暑い時になかなか距離を踏めなかったり、何かしらの理由でまだ走り込みが充分でない方もいらっしゃると思います。

その場合、涼しいからペースを上げてロング走を行うのではなく、低速での走り込みがまだ不十分であればそこからしっかり取り組むようにしましょう。

 

そんなわけで、これからの時期は、そろそろペース水準を上げていくことができる方、まだまだ低速で走り込む方が良い方と人それぞれになってきます。

周りは気にせず、自分にとって最適なペースで取り組むようにしましょう。

 

☆お願い☆

スタート前に毎回お願いしておりますが、以下のことを常に気をつけて走行して下さいますようお願い致します。

・2列縦隊でお願いします。

内側や外側に飛び出たりせずに、前の方の真後ろを走るようにして下さい。

 

・集団の先頭はペースメーカーが走ります。

ペースメーカーの前に出ないよう、お願い致します。

ペースメーカーは、ペースコントロールだけではなく、安全なルートを確保する役目もあります。

 

・人や集団を抜かす際は、必ずペースメーカーと同じ側から、ある程度の距離を保った状態で抜いて下さい。

抜かれる側からすれば、左右両方からランナーに抜かれると威圧感や恐怖感を感じることもありますし、また、接触により転倒したり怪我を負わせる、負う応危険性も出てきます。

ペース維持よりも大事なのは『安全』です。

 

 

☆9月の予定☆

6日(駒沢公園);ロング走(4’45″/km〜6’40″/km)

7日(新横浜公園);LSD *午前中開催です!

20日(駒沢公園);ロング走(4’45″/km〜6’40″/km予定)

27日(駒沢公園);ロング走(4’45″/km〜6’40″/km予定)

*13日はランニングキャンプ(黒姫)のため、練習会はお休みとさせていただきます。

 

*今現在は夕方16時スタートですが、残暑の様子を見て午前開催(10時スタート)に戻します。

例年だと9月の三連休後から午前開催となりますが、今年も状況を見つつ検討し、決定次第ご連絡致します。

 


7日LSD練習会場所変更のお知らせ

カテゴリ: インフォメーション

直前になってしまい申し訳ありません。

 

7日に予定しております、LSD練習会(個別相談・指導会、ミニ講習会を含む)は新横浜公園に変更させていただきます。

予定していた都立小金井公園の使用ができなくなったためです。

ご了承下さいますよう、お願い致します。

 

なお、開始時間等の変更はありません。