eA マラソン練習会

初心者から上級者まで、どなたでも参加可能なマラソン練習会です。
eA式トレーニングに基づいて中長期的な視点から指導します。

eAマラソン練習会ブログ

このブログでは、練習会スケジュールや当日の実施情報など速報性の必要な情報を事務局から提供すると同時に、@runnerスタッフによる練習会と連動したアドバイスや季節に応じた話題を提供していきます。
このブログを通じて参加者とスタッフ相互のつながりを深めていきたいと考えています。

2015年4月のアーカイブ


5月の練習会予定

カテゴリ: インフォメーション スケジュール

5月9日練習会についてのご連絡が先になってしまいましたが、5月の練習会予定をお知らせします。

 

2日;ランニングキャンプ前のため、お休みとさせていただきます。

9日;ビルドアップ走20〜25km

16日;ペースレペティション5km×2〜4

23日;変化走20〜25km

30日;ファルトレク、LSD(どちらも2時間)

 

詳細は、HPをご覧下さい。→練習会日程

 

なお、グループ編成や設定ペース等は、参加者の方の状況等により、今後変更させていただく場合がございます。

その場合は、変更が生じ次第、ご連絡致します。

 


5月9日練習会のグループ編成について

カテゴリ: インフォメーション

9日のビルドアップ走のグループ編成、そして設定ペースを以下のように変更致します。

20秒刻みだったものを15秒刻みへ、

そして、20kmから25kmに伸ばしています。

25km走り通すも良し、ペースを重視して20kmに留めるもアリです。

20kmとする場合、1セット目から4セット目もアリですし、2セット目から入って5セット目までとするのもアリです。

ご自身のトレーニング状況、そしてこの日のトレーニングの狙いに合わせて、上手にご活用下さい。

 

・ビルドアップ走20〜25km(5km毎にペースアップ)

【A】4分45/km-4分30/km-4分15/km-4分00/km-3分45/km
【B】5分00/km-4分45/km-4分30/km-4分15/km-4分00/km
【C】5分15/km-5分00/km-4分45/km-4分30/km-4分15/km
【D】5分30/km-5分15/km-5分00/km-4分45/km-4分30/km
【E】5分45/km-5分30/km-5分15/km-5分00/km-4分45/km
【F】6分15/km-6分00/km-5分45/km-5分30/km-5分15/km

【お忘れ物】4月11日

カテゴリ: お忘れ物 練習会報告

雨の中、ご参加ありがとうございました。

 

eAマラソン練習会では初めてのレベティションでしたが、いかがでしたか。

3本目4本目はかなりきつくなることもあったかもしれませんが、しっかり苦しめた(?)方も多かったようですね。

10kmのレースペース(場合によってはハーフのレースペースも)というのは、一人でトレーニングしようとしても、維持ができなかったり、ペースを上げきれなかったりすることもあるかもしれませんが、練習会でペースメーカーについていく形であれば、とにかくついていくことに集中できますから、幾分か走りやすいのではないかと思います。

また来月も実施の予定ですので、またご参加下さい。

 

さて、本題です。

お忘れ物が3件、長傘です。

お心当たりのある方は、事務局へメールにてご連絡をお願い致します。

その際、受け取りご希望の日にち(練習会での受け渡しとさせていただきます)をご指定下さい。

 


本日の練習会拠点

カテゴリ: スタッフブログ

おはようございます。
今日はあいにくの小雨模様ですが、練習会は予定通り開催します。
集合拠点はいつもの第一レストハウスから日産スタジアム側に移動した橋架下です。

よろしくお願いします。


11日の練習会、やります

カテゴリ: スタッフブログ

おはようございます。

小雨のようですが、本日の練習会は予定通りに行います。

拠点の変更をする可能性はありますので、ご注意下さい。

気温も低め、雨も降っていますので、着替えとタオル等、準備万端でお越し下さい。


明日11日の練習会

カテゴリ: インフォメーション

小雨程度であれば開催の予定です。

 

なお、実際の可否決定は、明日のお天気と予報を見て朝7時までに判断し、このブログとツイッターでお知らせ致します。


本日の練習会、やります

カテゴリ: インフォメーション

お天気は今ひとつですが、練習会は行います。

「一時 雨」の予報ですので、拠点は第3レストハウス前の高架下に変更します。

場所が分からない場合は、いつもの拠点にお越し下さい。

eAの旗を持ってスタッフがお待ちしております。

 

走っている途中に雨が降るかもしれませんし、気温は下がるようですから、タオルや着替えを忘れずにお持ち下さい。