【内容】

アーリープログラムにご参加される方は９：００までに受付を済ませてください。

LSD、あるいは初心者講習からご参加の方は、９：１５までに受付にお越し下さい。

【アーリープログラム】（９：００〜９：１５）

ウォーミングアップ的にドリルを行います。

【LSD】（９：２５〜１２：４０）

7分半〜8分/km程度のペースで、じっくりと走ります。

ステージ毎に拠点に戻っての給水休憩があります。他のプログラムへの参加も可能です（途中で抜けるのもOK、出入り自由）。

ゆっくり長く走ることは、ランニング、マラソンの基本であるとともに、マラソンに向けて「基礎的な持久力」（＝ゆっくり長くを楽々と走り通せる力）の向上に有効です。マラソンに向けての走り込みとして、また土台の維持のために大事なトレーニングです。

【初心者講習】（９：２５〜１０：１０）

初心者、初級者を対象に、動き作りの基礎についての解説と実践、指導、またLSDトレーニングについての講習を行います。

【スキルアップ／スピード・パワーアップトレーニング】（１１：５５〜１２：４０）

動き作りのドリルの反復と指導、マラソンに生かすことのできるスピードの向上とパワーアップを目指すトレーニングを行います。

【レイトプログラム】（１２：５０〜１３：０５）

LSDの〆としてのドリルとスピード刺激を行います。

17日練習会の詳細とお申し込みは→1７日練習会

【個別指導相談会】お申し込みはこちら（完全予約制です）→個別指導相談会（１１月分）

４５分程度の時間の中で、 e-Athletesの専任プロフェッショナルコーチが個別に相談・指導に当たります。一般論ではなく、具体的に 「トレーニングの評価、計画の策定」「ランニングフォーム」「故障の対応」等々について、専門家に相談できる機会です